基礎知識

有酸素運動で脂肪燃焼をしましょう！ 自宅でダイエットを頑張っている人も多いかと思いますが、効果を出すための基本は「継続」です。 その前提としながら、有酸素運動で脂肪燃焼したい方のよくある疑問である「時間はどれくらい？」「空腹時どうする？」「心拍数はどれくらい？」「サプリは必要？」「筋トレとの順番って？」ということに回答...

「有酸素運動がダイエットや健康に良い」というのは、誰でもなんとなく頭にあると思います。 しかし、なぜ有酸素運動が良いと言われるのか、具体的にどのようなメリットがあるのか、詳しいことはわからない方が多いのではないでしょうか？ そこで今回は有酸素運動とはどういったものなのかを詳しくお伝えしていきたいと思います。 より...

これからダイエットとして有酸素運動を始めようと思っているあなた！「自分にはどの運動が合っているのだろう」と迷っているのではないでしょうか？ そこで今回は、有酸素運動の種類や1番ダイエットに効果的な運動は何なのか、ということをお伝えしていきたいと思います。 有酸素運動は強度によって分類されます 有酸素運動は「強度」に...

こんさんです！ 「毎日有酸素運動をするのはNG」という話を聞いたことはありませんか？ 筋肉の回復までに時間が72時間程度要することや、疲労により運動効率が下がってしまうことが、有酸素運動を毎日行うのはNGである理由として挙げられています。 しかし、全ての有酸素運動を毎日行うのはNGというわけではありません。 ど...

「ダイエットには有酸素運動がおすすめ」という話を聞いたことはありますか？まさにその通り、脂肪燃焼を含め良い効果が有酸素運動にはあります。 今回は、有酸素運動にはどのような効果があるのか、5つに分けてお伝えしていきますので、 ・これから有酸素運動を習慣にしようと思っている ・すでに有酸素運動を行っている このような...

こんさんです！ ダイエットに有酸素運動を取り入れているあなた！「心拍数がとても大事」ということを聞いたことはありますか？ 日々の有酸素運動で、少し心拍数を気にすることで、より効果を発揮することができます。 ・より効果がある運動がしたい ・ダイエットに有酸素が良いと聞いたけどいまいち基準がわからない ・あまりダイエ...

こんさんです！ 「最近下腹が気になるから、ダイエットをしよう！」と思っているあなた！日常生活に少しずつ有酸素運動をプラスしましょう。 この記事では、なぜダイエットには有酸素運動が効果的なのか、より効果を出すにはどうしたらいいのかをお伝えしていきたいと思います。 「ダイエットって続かないんだよな・・」と思っている皆...